補充說明：可治療肩頸酸痛、經期不順、血液循環不良、腸胃不適、能量提升的動作
行動式：
1.動作要領：
雙手握緊，十指交錯，掌心貼緊，手臂往後拉，挺胸吸氣
吐氣時，身體右彎，手往左邊，閉氣八秒，見圖一↓
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| 我是圖一 |
吸氣回到原本姿勢，往前吐氣，手往前，閉氣八秒
吸氣回到原本姿勢，後仰，閉氣八秒
動作過程中，手掌要貼緊
接下來，改成跪姿，腳後跟立起來，臀部放在腳後跟上
一樣重複立姿的動作，差異在於前彎及後仰的部分
前彎時一樣吐氣閉氣八秒，頭碰地板，手一樣往前
後仰時一樣吸氣閉氣八秒，手扶地板，頭往後仰
這樣算是一次，總共要做四次(四次立姿，四次跪姿)
2.示範影片：
手碰腳式：
1.動作要領：
腳後跟併攏，腳掌打開約45度，雙手往上伸直，吸氣
吐氣，右手往下延伸至膝蓋(愈下面愈好)，左手往上伸直(影片示範有點小突槌，要往正上方)
身體、頭往右彎，閉氣八秒
吸氣回到原本姿勢，反方向再做一次，閉氣八秒
吸氣回到原本姿勢，往前彎，頭碰膝蓋，手抓住腳後跟，閉氣八秒
吸氣回到原本姿勢，保持原姿勢後仰，閉氣八秒
吐氣保持原姿勢下彎，手碰至地板後，往上吸氣回到原本姿勢，吐氣將手放下
此為一次動作，總共要做八次
2.示範影片：
